医療法人社団はやせ会 北原医院

北原医院|磐田市二之宮浅間の内科・小児科

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頭痛に効くストレッチ(SM(間中信也先生考案)式頭痛体操)

ステップ1. アカベコ体操

ステップ1. アカベコ体操

ゆっくり首を前後屈(前屈の時息を吐き、後屈の時息を吸い込む深呼吸をすると効果的)。側屈、回転を加えても効果的。
僧帽筋のコリから肩こりが起きますが、これが緊張型頭痛の原因となります。この筋肉をほぐす事が狙いです。以下のステップ5までを1回5~6回ずつ繰り返し、1日3セットを標準としてください。

ステップ2. スットン体操

ステップ2. スットン体操


ゆっくりと肩を上げ、数秒緊張させた後にスットンと落とします。

ステップ3. ヒジテツ体操

ステップ3. ヒジテツ体操


ヒジテツをするように勢いをつけて腕を後ろに引きます。

ステップ4. 天柱マッサージ

ステップ4. 天柱マッサージ


天柱というツボ(少し頭を後ろに反らすと一番へこんでいるところ)に中指を当てて1~3分間振動を与えマッサージ

ステップ5. 「がんえん」マッサージ

ステップ5. 「がんえん」マッサージ


こめかみに拳骨をあて、ぶるぶるとマッサージ。側頭筋という筋肉のこわばりをとります。

スマイル通信お笑いコーナー

笑いは心と体を強くする薬みたいなもの。 皆さんに笑ってもらうため、今回も第一生命のサラリーマン川柳をご紹介します。 一応許可を得ています。第6回から私の独断で選びましたが、いかがでしょうか?

  1. いい家内 10年経ったら おっ家内 (作者:自宅拒否症)
  2. 目は一重(ひとえ)アゴは二重(ふたえ)に 腹は三重(みえ) (作者:たら福ママ)
  3. 逆らわず いつも笑顔で 従わず (作者:不良OL)
  4. 頑張れよ 無理をするなよ 休むなよ (作者:ビジネスマン)
  5. 厚化粧 ハエはとまれど 蚊は刺せず (作者:タイガージェットシーン)